您當前的位置:首頁 >> 買車
不用體檢就能判斷是否健康的8個身體特征,看看你占了幾個?
發布時間:2019-05-02
 

閱讀本文前,請您先點擊上面的藍色字體“上善若水”,再點擊“關注”,這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都分享。完全是免費訂閱,請放心關注?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

加微信  tianshidemeng_2012  小編等你做朋友


身體健不健康除了每年一次體檢外,其實在日常生活中通過8個身體特征就能辨別哦~符合的特征越多表明身體越健康,快來看看你達標了幾條~ 


8個身體健康的特征


一、傷口修復迅速

如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要去看醫生。

二、穩定的體重

中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥,體重保持穩定,說明身體非常健康。如果體重突然變化,就意味著不健康了,需要格外注意了!


三、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是:睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。若是睡眠質量差,每晚起夜好幾次,睡眠質量差,晚上夢多,雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短,這也是身體不健康的表現。


四、指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯系的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固;指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。


肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康,肝臟有著“人體將軍”之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好一切都好!



五、頭發潤澤

中醫認為,“腎者,其華在發”,“發為血之余”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養,還有賴于血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭發自然就潤澤;反之,當精血虧虛時,頭發易變白而脫落。


六、肚子上肉少

退休族往往會中年發福,可這肚子上的贅肉就不一定是福氣了。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。


美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。所以平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女性不超過85cm;建議:晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;另外要多運動、控制好體重。


七、性格開朗

性格開朗會讓身體處于一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處于最優。身體的酶活性也處于好的狀態,因此比較健康長壽。


八、每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘,還能稀釋血液,促進血液循環,對退休族尤為重要。



三件事讓身體更健康


晚上11點前入睡

解毒、護全身健康


晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,養肝就是養命,肝臟健康對于人體健康有著非常重要的作用。


晚睡不但傷害肝臟健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患病。建議退休族最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處于深度睡眠狀態,有利于血液回肝解毒,保證全身健康。



遠離酒水

保護肝臟

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。如果日常無法避免喝酒,那么就在酒后喝點蒲公英根護肝茶水,來保護肝臟吧!




充分咀嚼

促消化、防肥胖

有的退休族平時吃飯都是持隨便“對付一口”的心態解決掉的,一頓飯大概十分鐘就搞定了。還有的直接就直接湯泡飯,長此以往腸胃就出了問題。科學研究表明,咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍。


建議:吃飯至少保證20分鐘,一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。



7個養生秘籍要收好~


心臟偏愛omega-3脂肪酸

補充人體所需的omega-3,對預防癌癥,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。飯后半個小時,用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中,攪拌均勻,食用即可,也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。


保護腸道,多喝水

多喝水,多吃富含粗纖維的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物,酸奶可調節腸道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。



繞開肺癌,先戒煙

有研究顯示,戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。


平時捏捏手指

研究表明,捏捏手指可延緩衰老。尤其是食指,是手陽明大陽腸經的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴,以感到酸脹為宜,每次按摩2~3分鐘,同樣方法按揉右手手指的商陽穴。



多泡泡腳

樹枯根先竭,人老腳先衰,諸病從寒起,寒從足下生。春天泡腳,升陽固脫,夏天泡腳,除濕去暑;秋天泡腳,肺腑潤育,冬天泡腳,藏精溫腎;熱水泡腳,如吃補藥,中藥泡腳,勝吃補藥。


但要注意的是每次泡腳時間不宜過長,15分鐘即可,泡腳溫度在40度左右為宜。



常運動,不“蝸居”

很多退休族因為冬季寒冷就選擇窩在家里,其實常外出運動對身體是很有幫助的,養陽的關鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。



不怒常笑身體好

如果情緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟;心情過于抑郁會造成肝氣郁滯,會使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。


戳    更    多    精    彩    內    容

相關閱讀
竞彩足球比分直播现场彩客网